So bringen Sie mit Ihren Sinnen diesen Frühling Leben in Ihr Zuhause

Stellen wir uns die Situation vor: Sie hatten einen anstrengenden Arbeitstag und können es kaum erwarten, nach Hause zu kommen. Sie fühlen sich im Alltag generell unorganisiert und hilflos, was auf eine einzigartige Kombination aus Beziehungsproblemen, finanziellem Stress und neuen beruflichen Verpflichtungen zurückzuführen ist. Als Sie zur Tür hereinkommen und sich entspannen möchten, sind Sie von dem Anblick entmutigt: ein unbeaufsichtigter Haufen schmutziger Wäsche, kahlweiße Wände und keine wirklich gemütliche Ecke, in der Sie sich zusammenrollen und lesen können. Dieser Mangel an Erdung und Organisation, den Sie verspürt haben? Es wurde sicherlich nicht besser, als Sie durch die Tür kamen. 

Unser Zuhause kann unsere geistige Gesundheit unabhängig von unserem Alter beeinflussen. Eine Studie hat ergeben, dass Kinder, die in einem Zuhause mit erheblicher Unordnung (man denke an schlechte Beleuchtung, Unordnung und Unsauberkeit) leben, häufiger an Entzündungen und einer allgemeinen Dysregulation des Immunsystems leiden. Eine andere Studie hat ergeben, dass sogar die besondere Einrichtung eines Zuhauses unsere geistige Gesundheit beeinflussen kann. Häuser, die so gestaltet sind, dass sie soziale Interaktionen fördern, führen zu positiven Auswirkungen auf die geistige Gesundheit.

Egal, ob Sie ein kreativer Mensch mit einer Vorliebe für Wohnräume sind oder ein Design-Neuling, der nie ganz verstanden hat, wie man einen organisierten und ästhetisch ansprechenden Wohnraum gestaltet, wir führen Sie in die Kunst ein, Ihr Zuhause mit Ihren Sinnen zu beleben. 

Heimatraum, Herzensraum

Unsere Sinne – Sehen, Tasten, Hören, sogar Riechen – können alle beeinflussen, wie wir uns fühlen. „Tatsache ist, wenn unser Zuhause besser funktioniert, fühlen wir uns besser“, sagt die Innenarchitektin, ausgebildete Ehe- und Familientherapeutin und Autorin von „ Home Therapy “ Anita Yokota . Sie betont, dass die Nutzung unserer fünf Sinne ein Tor zur Entdeckung sein kann, wie unser Zuhause uns entspannen und regenerieren kann .

Sie weist auch darauf hin, dass, wenn Sie feststellen, dass Bewegung Ihre geistige Gesundheit enorm fördert, die Schaffung eines Raums, in dem Sie laute Musik hören und tanzen können , eine weitere Möglichkeit ist, Ihr Zuhause als einen herzzentrierten Raum zu nutzen. 

Gibt Ihnen Ihr Zuhause einen Hinweis?

Wir können unser Zuhause auch als Indikator dafür verwenden, wenn etwas nicht stimmt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren täglichen Pflichten nachzukommen, wie zum Beispiel unter die Dusche zu springen oder sich um den riesigen Wäscheberg zu kümmern, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Ihre geistige Gesundheit leidet . Wenn unsere geistige Gesundheit nachlässt, können uns gesunde Gewohnheiten den nötigen Auftrieb geben.

Yokota bezeichnet dies als „Heimschleife“ und erklärt, dass unser Zuhause gesunde Gewohnheiten fördern kann. Sie schlägt vor, sich mit Dingen einzudecken, die einem dabei helfen, positive Verhaltensweisen beizubehalten.

Ich kann dieses Gefühl bestätigen. Wenn ich gestresst bin, komme ich mit den wesentlichen Haushaltsarbeiten oft nicht hinterher. Als ich hörte, wie eine Freundin bis zum Überdruss schwärmte, wie sehr ihr eine bestimmte Formel eines natürlichen Reinigungssprays aufgrund ihres frischen Dufts, der organischen Inhaltsstoffe und des hübschen Etiketts Freude bereitete, wurde ich neugierig, ob das auch für mich gelten könnte.

Obwohl ich bezweifelte, dass eine Flasche Reinigungsspray gegen eines meiner bewährtesten und wirksamsten Mittel zur Bewältigung von Maladaptivität helfen könnte , kaufte ich mir widerwillig eine. Es stellte sich heraus, dass diese Gewohnheit der Sauberkeit viel weniger schmerzlos ist, wenn ich die natürlichen Aromen der ätherischen Zitrusöle genieße. Außerdem fühle ich mich immer viel besser, wenn alles gesagt und getan ist.

Heilen Sie Ihren Geist durch Ihr Zuhause

Laut Yokota sorgen leuchtende Farben für eine gute Stimmung . „Korallen-, Zitronengelb- und Blautöne mit viel Weiß sind die ersten Anlaufstellen, wenn Sie Farbe in einen Raum bringen möchten, der immer die Stimmung hebt“, erzählt sie. Sie haben eine Persönlichkeit, die zu einem „Alles oder nichts“-Ethos neigt? Ich auch. In meinem Kopf drehten sich sofort stressige Visionen um, in denen ich versuchte, herauszufinden, wie ich mein Wohnzimmer streichen sollte. Es stellte sich heraus, dass das nicht notwendig ist.

„Sie müssen nicht streichen. Ein Spritzer dieser Farben hier und da genügt“, versichert Yokota. Diese Worte sollten für Mieter, Leute mit kleinem Budget und Heimwerker-Gegner gleichermaßen eine Erleichterung sein. 

Studien zeigen, dass der Kontakt mit natürlichen Elementen zu einer Verbesserung der kognitiven Funktionen, der geistigen Gesundheit und Gehirnaktivität führen kann.4 Nicht alle von uns haben das Privileg, einfachen Zugang zu Grünflächen zu haben, aber das bedeutet nicht, dass wir keine Grünflächen in unsere Häuser bringen können. 

Entwickeln Sie Ihre Vision

Sie haben wahrscheinlich einen Ort besucht, den Sie lieben und an den Sie sich oft erinnern . Vielleicht war es ein schickes Hotel im Urlaub oder ein Besuch im Haus Ihrer Großmutter. Sie können diese Orte als Inspiration dafür nutzen, wie Sie sich in Ihrem Raum fühlen möchten.

Die Innenarchitektin Courtney Madison ermutigt die Leute, einen Ordner mit Bildern anzulegen, die sie an ihre Lieblingsorte erinnern. Sie fordert die Leute auf, darüber nachzudenken, was ihnen an jedem dieser Räume ein gutes Gefühl gibt , sei es die Einrichtung, die Farbe oder sogar die Energie des Raums. „Wenn Sie besser verstehen, was Sie [an diesen Orten] glücklich macht, versuchen Sie, dies an Ihren Raum anzupassen“, erklärt sie.

Sie fährt fort, indem sie einfache Lösungen vorschlägt, wie das Hinzufügen von Kissen zu Ihrem Sofa oder das Verschieben Ihres Sofas näher ans Fenster. „Denken Sie daran, das ist Ihr Raum. Machen Sie sich keine Gedanken über Trends; denken Sie einfach darüber nach, was Ihnen Freude bereitet“, betont sie.

Bauen Sie es mit kleinem Budget

Die Finanzen können ein großes Hindernis bei der Renovierung unseres Zuhauses sein. Nehmen Sie sich den Druck und denken Sie daran, dass es sich um einen fortlaufenden Prozess handelt. „Ich bin fest davon überzeugt, dass gute Häuser nicht über Nacht entstehen … Die besten entwickeln sich mit der Zeit“, erklärt Madison. Ein Teil dessen, was ein herzzentriertes Zuhause schaffen kann, ist die Gestaltung kleiner Details, die Ihnen wirklich Freude bereiten , und viele davon können Zeit in Anspruch nehmen.

Vielleicht ist es Ihre Lieblingsschüssel aus dem Haus Ihrer Eltern, die Sie von Ihrer Mutter geliehen haben, oder ein Foto von Ihrem Hochzeitstag in einem Vintage-Rahmen aus einem Secondhand-Laden. Überlegen Sie, wo Sie sentimentale Details hinzufügen können , die Ihre Erinnerung an schöne Momente mit Ihren Lieben wachrufen. Yokota unterstützt diese Idee. „Selbst das strategische Platzieren von Fotos, die uns an einen besonderen Ort oder eine besondere Zeit erinnern, kann uns einen dringend benötigten täglichen Dopaminschub geben “, sagt sie.

Tägliche Freuden

Wenn Sie beginnen, Ihr Zuhause bewusster zu gestalten, überlegen Sie, wie Sie sich bewusst mit Ihrem Raum auseinandersetzen können. Yokota erzählt, dass sie ein Intention-Tablett für die Heimtherapie hat, das sie in ihre Morgenroutine einbaut . „Der Mensch ist ein visuelles Wesen und das Intention-Tablett hilft uns dabei, die Hoffnung, die wir in uns tragen, in die physische Welt hinauszutragen“, erklärt sie.

Auf ihrem Tablett liegen beispielsweise eine Kerze, ein Tagebuch, ein hübscher Stift und ein Mantrabuch, die alle ihre aktuelle Absicht darstellen, einschränkende Überzeugungen loszuwerden . Überlegen Sie, was Sie an Ihrer Denkweise ändern möchten, und machen Sie eine Bestandsaufnahme der Objekte, die dies für Sie darstellen. 

Persönlich? Ich versuche immer bewusster, Arbeit und Privatleben zu trennen, obwohl ich zu Hause eine Psychotherapiepraxis habe . Auf einem kleinen Tablett auf meinem Schreibtisch habe ich ein Stück Palo Santo, ein Tagebuch und ein Kartenspiel mit Bestätigungskarten ausgelegt. Während der holzige Rauch die Luft erfüllt und ich eine Bestätigungskarte ziehe, um mir ein Ziel für den Abend zu setzen, schweifen meine Gedanken langsam von meiner klinischen Arbeit ab.

Sobald ich die Tür zu meinem Büro öffne und mich darauf vorbereite, in meine persönliche Welt zurückzukehren, kann ich meiner Absicht vertrauen und die Tür vor meinen verschiedenen Gedanken und Gefühlen des Arbeitstages schließen. Wenn ich durch meinen Flur gehe, wird der Mangel an natürlichem Licht in meinem Zuhause von der Freude übertönt, die ich empfinde, wenn ich an Bildern vorbeigehe, die mich an die Orte erinnern, an denen ich gewesen bin, an die Orte, an die ich gehen werde, und an die vielen Menschen, die ich unterwegs treffen werde.

Die Methoden der Wohnraumgestaltung sind magisch und es stellt sich heraus, dass die wirksamste Medizin der Raum sein kann, in dem wir unseren Kopf hinlegen.