Pourquoi les ISRS provoquent-ils de l’anxiété au début ?

Bien qu’ils soient souvent utilisés pour traiter l’anxiété, les antidépresseurs peuvent potentiellement provoquer de l’anxiété , en particulier lorsque les personnes commencent à les prendre pour traiter une dépression. En utilisant diverses stratégies, il est possible de mieux maîtriser ces symptômes d’anxiété.

Certaines stratégies peuvent être mises en œuvre par vous-même, d’autres peuvent nécessiter une collaboration avec votre professionnel de la santé. Il existe également des stratégies utiles pour les membres de la famille et les amis qui souhaitent soutenir un proche qui doit faire face à l’anxiété liée aux antidépresseurs.

Raisons de l’anxiété lorsque vous commencez à prendre vos médicaments

La raison de l’aggravation des symptômes d’anxiété pourrait être liée aux niveaux de sérotonine , un neurotransmetteur . On pense qu’un faible taux de sérotonine dans le cerveau joue un rôle important dans la dépression et l’anxiété. On pense également que les fluctuations des niveaux de sérotonine au cours des premiers jours de traitement pourraient être la raison pour laquelle certaines personnes ressentent l’anxiété comme un effet secondaire des .

Une étude de 2014 a révélé qu’après avoir pris des antidépresseurs pendant un mois, environ 7 % des participants ont développé un syndrome de nervosité induit par les antidépresseurs (ou syndrome d’anxiété). Les personnes qui ressentent cette réaction peuvent remarquer non seulement des symptômes d’anxiété, mais également une augmentation de :

• Agitation ou irritabilité
• État d’humeur ou niveaux d’énergie élevés
• Hostilité ou agression
• Impulsivité
• Insomnie
• Crises de panique
• Agitation ; difficulté à rester immobile

Émotionnel

Il est important de reconnaître que ces changements émotionnels ne signifient pas que vous avez développé un nouveau problème de santé mentale. Cela signifie simplement que votre corps ne s’est pas encore adapté au nouvel antidépresseur ou que le médicament doit être modifié pour réduire la réaction d’anxiété.

Parler avec votre médecin est la première étape pour décider si des changements doivent être apportés à votre antidépresseur ou si les sentiments d’anxiété s’amélioreront avec le temps. Si le médecin détermine qu’un changement doit être apporté, les approches suivantes sont quelques options potentielles :

• Diminuez votre dose, puis augmentez-la progressivement jusqu’à la quantité nécessaire
• Utiliser temporairement un médicament anxiolytique comme une benzodiazépine (comme Ativan ou Klonopin)
• Passer à un autre antidépresseur

à mesure que votre corps s’habituera au médicament.

Physique

Il existe plusieurs moyens proactifs pour faire face à une anxiété accrue :

• Modifiez votre régime alimentaire . Des études ont montré que la consommation d’aliments riches en matières grasses et en sucre pourrait accroître les sentiments d’anxiété, tout comme le fait de manger à des heures irrégulières. Choisir des aliments moins gras et moins sucrés et manger à des heures régulières peut aider à réduire vos symptômes. Parmi les autres déclencheurs alimentaires de l’anxiété figurent la caféine , l’alcool et certains additifs alimentaires tels que la glutamine monosodique (MSG). Vous constaterez peut-être que la réduction de ces substances ou leur élimination totale peut aider à soulager vos sentiments d’anxiété.
• Exercices de pleine conscience . Incorporer  des exercices de respiration profonde  et de relaxation musculaire peut également vous aider lorsque votre anxiété se manifeste. L’avantage de ces exercices est que vous pouvez les pratiquer n’importe où.
• L’activité physique comme le jogging, le vélo ou l’aérobic peut avoir un impact positif sur la façon dont vous vous sentez. Quelle quantité d’activité physique devriez-vous pratiquer ?

Sociale

Parfois, l’anxiété induite par les antidépresseurs peut être soulagée simplement en réalisant que vous n’êtes pas seul . Le fait d’entrer en contact avec d’autres personnes confrontées aux mêmes effets peut rendre la situation moins intimidante ou moins préoccupante. Vous pouvez même apprendre quelques trucs et astuces qu’elles trouvent utiles pour réduire l’anxiété causée par les médicaments antidépresseurs.

Recherchez dans votre région des groupes de soutien contre l’anxiété près de chez vous. Il existe également une variété de groupes de soutien contre l’anxiété en ligne . Consultez-en quelques-uns pour voir ce que vous en pensez. Il est important d’en trouver un qui soit accessible lorsque vous en avez besoin et qui vous fasse sentir à l’aise et bienvenu.

Si vous constatez que votre anxiété ne s’améliore pas ou s’aggrave , en particulier si vous présentez certains autres symptômes comme la manie , une dépression qui s’aggrave ou des pensées suicidaires, n’hésitez pas à contacter votre médecin ou à demander de l’aide d’urgence.

Prendre soin des autres et les aider

Il peut être difficile de voir quelqu’un que vous aimez affronter des sentiments d’anxiété. Johns Hopkins Medicine vous explique qu’il existe quelques mesures que vous pouvez prendre pour l’aider. L’une des premières étapes consiste à reconnaître les signes d’anxiété . Ils peuvent présenter des symptômes physiques et émotionnels, notamment :

• Sensation d’étourdissement, de nausée ou d’essoufflement
• Inquiétude persistante et doutes
• Montrer de l’irritabilité ou de la frustration

Une fois que vous avez reconnu son anxiété, demandez-lui comment vous pouvez le mieux l’aider à surmonter ce sentiment . Laissez-le vous dire ce dont il a besoin pour se sentir moins anxieux. Peut-être aimerait-il faire une promenade ou exprimer ses sentiments pendant une minute. En même temps, validez son anxiété, en reconnaissant qu’il s’agit d’un effet secondaire assez courant lorsque vous commencez à prendre des antidépresseurs, et exprimez votre inquiétude de manière positive.

Il peut également être utile de reconnaître ce que vous ne comprenez pas à propos de l’anxiété et de les encourager à rechercher une aide supplémentaire auprès d’un groupe de soutien ou de leur prestataire de soins de santé. Soyez là pour eux pendant qu’ils surmontent leur anxiété.

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