Como usar seus sentidos para animar sua casa nesta primavera

Vamos definir o cenário: Você teve um dia cansativo no trabalho e está ansioso para chegar em casa. Você geralmente se sente desorganizado e sem amarras no seu dia a dia, graças a uma combinação única de problemas de relacionamento, estressores financeiros e novas responsabilidades de trabalho. Quando você entra pela porta, pronto para relaxar, você fica desanimado com a cena: uma pilha de roupa suja sem cuidados, paredes brancas e nenhum canto aconchegante para se enrolar e ler. Essa falta de aterramento e organização que você tem sentido? Certamente não melhorou quando você entrou pela porta. 

Nossa casa pode influenciar nossa saúde mental independentemente da nossa idade, com um estudo descobrindo que crianças que vivem em uma casa com desordem significativa (pense em iluminação ruim, desordem e sujeira) apresentam um nível mais alto de inflamação e desregulação geral do sistema imunológico. Outro estudo descobriu que até mesmo o layout específico de uma casa pode impactar nossa saúde mental, com casas projetadas para encorajar interações sociais levando a resultados positivos de saúde mental.

Seja você uma pessoa criativa com uma queda por espaços domésticos ou um novato em design que nunca entendeu como criar um ambiente organizado e esteticamente agradável, nós o guiaremos pela arte de usar seus sentidos para dar vida à sua casa. 

Espaço Casa, Espaço Coração

Nossos sentidos — visão, tato, audição e até mesmo olfato — podem impactar como nos sentimos. “O fato é que, quando nossas casas funcionam melhor, nos sentimos melhor”, compartilha a designer de interiores, terapeuta licenciada em casamento e família e autora de ” Home Therapy ” Anita Yokota . Ela enfatiza como usar nossos cinco sentidos pode ser uma porta de entrada para explorar como nossas casas podem nos relaxar e nos rejuvenescer .

Ela também observa que, se você acha que o movimento é um grande impulsionador da saúde mental para você, criar um espaço onde você possa ouvir música e dançar é outra maneira de usar o espaço da sua casa como um espaço centrado no coração. 

Sua casa está lhe dando uma dica?

Também podemos usar nossas casas como indicadores de quando as coisas estão erradas. Se você está lutando para realizar responsabilidades diárias, como pular no chuveiro ou cuidar daquela pilha de roupa para lavar, então pode ser um sinal de que sua saúde mental está sofrendo . Quando nossa saúde mental está declinando, hábitos saudáveis ​​podem nos dar o impulso de que precisamos.

Yokota se refere a isso como o “loop doméstico”, explicando que nossa casa pode dar suporte a hábitos saudáveis. Ela sugere estocar itens que ajudem você a manter comportamentos positivos.

Posso atestar esse sentimento. Quando estressada, frequentemente deixo para trás tarefas domésticas essenciais. Depois de ver uma amiga minha declarar ad nauseam como uma formulação específica de spray de limpeza natural lhe trouxe alegria devido ao seu aroma fresco, ingredientes orgânicos e rótulo bonito, fiquei curiosa para saber se o mesmo poderia ser verdade para mim.

Embora eu duvidasse que qualquer frasco de spray de limpeza pudesse combater uma das minhas ferramentas de enfrentamento mal-adaptativas mais testadas e comprovadas , comprei uma a contragosto. Acontece que esse hábito de limpeza parece muito menos indolor quando estou aproveitando os aromas naturais dos óleos essenciais cítricos. Além disso, sempre me sinto muito melhor quando tudo está dito e feito.

Cure sua mente através de sua casa

De acordo com Yokota, cores brilhantes criam humores brilhantes . “Corais, amarelos-limão e azuis com bastante branco são os primeiros lugares a se recorrer quando se quer trazer cor para um cômodo que sempre levanta o humor”, ela compartilha. Tem uma personalidade que se inclina para um ethos de ir grande ou ir para casa? Eu também. Minha mente imediatamente foi para visões estressantes de tentar descobrir como pintar minha sala de estar. Acontece que isso não é necessário.

“Não sinta que precisa pintar. Apenas um toque dessas cores aqui e ali resolve o problema”, garante Yokota. Essas palavras devem ser um alívio para locatários, aqueles com orçamento limitado e aqueles avessos ao faça você mesmo. 

Estudos mostram que a exposição a elementos naturais pode levar à melhora da função cognitiva, da saúde mental e da atividade cerebral. Nem todos nós temos o privilégio de ter fácil acesso a espaços verdes, mas isso não significa que não podemos levar espaços verdes para nossas casas. 

Criando sua visão

Você provavelmente já visitou um lugar que ama e frequentemente relembra . Talvez tenha sido um hotel chique nas férias ou uma visita à casa da sua avó. Você pode usar esses lugares como inspiração para o que você gostaria que seu espaço parecesse.

A designer de interiores Courtney Madison incentiva as pessoas a criarem uma pasta cheia de imagens que as lembrem de seus lugares favoritos para visitar. Ela convida os indivíduos a considerarem o que em cada um desses espaços os faz se sentir bem , seja a mobília, a cor ou até mesmo a energia do cômodo. “Depois de entender melhor o que faz você se sentir feliz [nesses espaços], tente adaptá-los ao seu espaço”, explica ela.

Ela continua expressando soluções simples, como adicionar almofadas ao seu sofá ou mover seu sofá para mais perto da janela. “Lembre-se, este é o seu espaço. Não se preocupe com tendências; pense apenas no que lhe traz alegria”, ela afirma.

Construa com um orçamento limitado

As finanças podem ser uma grande barreira na reforma de nossas casas. Alivie a pressão e tenha em mente que é um processo contínuo. “Eu acredito muito que boas casas não são criadas da noite para o dia… As melhores se desenvolvem com o tempo”, explica Madison. Parte do que pode construir uma casa centrada no coração é elaborar pequenos detalhes que realmente lhe trazem alegria , muitos dos quais podem levar tempo.

Talvez seja sua tigela de servir favorita da casa dos seus pais que você pegou emprestado da sua mãe ou uma foto do seu casamento em uma moldura vintage de um brechó. Pense onde você pode adicionar detalhes sentimentais que reavivam sua memória para momentos queridos com aqueles que você ama. Yokota reforça essa noção. “Até mesmo colocar estrategicamente uma fotografia que nos lembre de um lugar ou momento especial pode nos dar uma dose diária de dopamina muito necessária ”, ela afirma

Delícias Diárias

Conforme você começa a construir sua casa para ter mais intenção, considere como você pode se envolver em seu espaço conscientemente. Yokota compartilha que ela tem uma bandeja de intenção de terapia em casa que ela incorpora em sua rotina matinal . “Os humanos são criaturas visuais e a bandeja de intenção ajuda a pegar uma esperança que temos para nós mesmos e colocá-la no mundo físico”, ela explica.

Por exemplo, sua bandeja contém uma vela, um diário, uma caneta bonita e um livro de mantras, todos representando sua intenção atual de acabar com crenças limitantes . Considere o que você espera mudar dentro de sua mentalidade e faça um inventário de quais objetos representam isso para você. 

Pessoalmente? Estou me tornando mais intencional em criar uma separação entre trabalho e vida doméstica, apesar de ter um consultório de psicoterapia em casa . Em uma pequena bandeja colocada na minha mesa, coloquei um pedaço de palo santo, um diário e um baralho de cartas de afirmação. Conforme a fumaça amadeirada enche o ar e eu puxo uma carta de afirmação para definir uma intenção para a noite, minha mente gentilmente se desvia do meu trabalho clínico.

Assim que abro a porta do meu escritório e me preparo para entrar de volta no meu mundo pessoal, posso confiar na minha intenção, fechando a porta para meus vários pensamentos e sentimentos do dia de trabalho. Enquanto caminho pelo meu corredor, a falta de luz natural da minha casa é abafada pelo prazer que sinto ao passar por imagens que me lembram dos lugares onde estive, dos lugares para onde irei e das muitas pessoas que conhecerei ao longo do caminho.

Os métodos de design de interiores são mágicos, e acontece que o remédio mais potente pode ser o espaço onde deitamos a cabeça.