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Hobbys gelten als Freizeitbeschäftigungen , denen Menschen nachgehen, um sich zu entspannen und vom Stress des Alltags abzuschalten. Sie vermitteln nicht nur Sinn und Fähigkeiten, sondern fördern auch die positive Stimmung und soziale Interaktion.
Das subjektive Wohlbefinden ist bei Personen höher, die an einer Vielzahl von sozialen, kulturellen und häuslichen Freizeitaktivitäten
Zusätzlich zu ihrem Beitrag zur Lebensqualität (QoL) können Hobbys sogar die Lebensdauer verlängern, da sie viele Vorteile für die körperliche, kognitive und geistige Gesundheit bieten.
In diesem Artikel geht es um die gesundheitlichen Vorteile von Hobbys, um Arten von Hobbys, die Sie ausprobieren können, darum, wie Sie ein Hobby basierend auf Ihren Interessen auswählen und warum Sie im neuen Jahr versuchen sollten, ein Hobby zu beginnen.
Inhaltsverzeichnis
Gesundheitliche Vorteile von Hobbys
Ob körperliche Betätigung wie Wandern oder geistig anregendes Puzzeln – Hobbys haben großen Einfluss auf die Gesundheit eines
Vorteile körperlicher Aktivitäten
Körperliche Aktivitäten reduzieren Stress, stärken die Muskeln, verbessern die Wahrnehmung und helfen, die Stimmung zu verbessern . Es wird empfohlen, dass sich ein Erwachsener 75 bis 150 Minuten pro Woche körperlich betätigt, um Krankheiten vorzubeugen und angemessene Gesundheitsvorkehrungen zu
dass die Einhaltung der empfohlenen wöchentlichen Richtlinien für körperliche Aktivität zu besseren gesundheitlichen Ergebnissen führt.4
Eine Studie mit Teilnehmern, die an Fibromyalgie litten, ergab, dass körperliche Aktivität zur Linderung der Symptome beiträgt. Sie verringert auch die Müdigkeit und steht in Zusammenhang mit einer besseren Schlafqualität .
spirituellem , mentalem, sozialem und emotionalem Wohlbefinden, korrelieren.1
Vorteile von Freizeitaktivitäten
Körperliche Aktivitäten sind für die Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens sehr wichtig, aber auch andere Freizeitaktivitäten tragen zu einer besseren Lebensqualität bei und haben große Auswirkungen auf die kognitiven Fähigkeiten.
Forscher fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit einer Demenz bei Personen geringer war, die wöchentlich mehr lasen und anderen Freizeitaktivitäten nachgingen, und zwar über einen längeren Zeitraum von einer Stunde pro Tag im Vergleich zu 30
Problemlösende Hobbys wie Rätsel und Spiele sowie Lesen und Schreiben sowie künstlerische Hobbys sind alle sehr förderlich für das Gedächtnis, die geistige Klarheit, die Kreativität usw. Diese Arten von Hobbys werden auch mit spirituellem und emotionalem Wohlbefinden in Verbindung gebracht.
Wobei Hobbys helfen
Die Ausübung eines Hobbys kann Ihre körperliche, kognitive und geistige Gesundheit auf folgende Weise fördern:
Körperliche Gesundheit
- Schmerz
- Müdigkeit
- Schlafqualität
- Chronische Krankheiten
- Krankheitsprävention
- Unterstützung des Immunsystems
Kognitive Gesundheit
Psychische Gesundheit
- Stimmung
- Angst
- Depression
- Stress
- Peer Engagement
Arten von Hobbys
Es gibt verschiedene körperliche und nicht-körperliche Freizeitaktivitäten. Menschen nehmen an körperlichen Freizeitaktivitäten teil, um ihren Kopf freizubekommen und ihren Körper zu trainieren.
Zu den körperlichen Aktivitäten gehören auch Mannschaftssportarten. Dies fördert den Austausch mit Gleichaltrigen und testet Ihre körperliche Ausdauer.
Zu nicht-körperlichen Freizeitaktivitäten zählen Kunst, Problemlösung, Literatur lesen usw. Diese sind normalerweise entspannend, bieten aber auch geistige Anregung und fördern die Entwicklung von Fähigkeiten.
Körperliche Aktivitäten
- Freizeit: Yoga , Pilates, Tai Chi, Gehen, Laufen, Joggen, Wandern, Gymnastik, Ballett, Angeln, Schlittschuhlaufen, Schwimmen, Bowling, Golf, Tanzen, Cardio
- Sport: Basketball, Fußball, Boxen, Volleyball, Tennis, Karate, Kampfsport, Wassersport, Schneesport usw.
Freizeitaktivitäten
- Kunst: Malerei, Skizzieren, Bildhauerei, digitale Kunst, Grafikdesign, Illustration, Fotografie, Film, Theater, Musik , Kunsthandwerk, Mode, Design
- Literatur: Lesen , kreatives Schreiben, Geschichtenerzählen
- Problemlösung: Geschicklichkeitsspiele, Puzzles , Sudoku-Rätsel , Kreuzworträtsel, Videospiele, Codierung
- Sonstiges: Kochen, Backen, Pflanzen , Sprachen lernen, Meditieren , Autofahren
Warum Sie Hobbys haben sollten
Jeder braucht mal eine Pause von seinen Pflichten, Aufgaben und dem Blick auf den Bildschirm! Hobbys ermöglichen es uns, uns eine Auszeit von den Pflichten und Ablenkungen des Alltags zu nehmen und gleichzeitig produktiv zu sein.
Hobbys sind eine großartige Möglichkeit, in der Freizeit ein wenig Spaß zu haben. Sie können nicht nur einen erholsamen Zeitvertreib genießen, sondern Hobbys ermöglichen es Ihnen auch, Fähigkeiten und Werte zu entwickeln, die ein Leben lang halten können. Hobbys können Ihnen auch helfen, sich im Moment präsenter zu fühlen.
Je mehr Hobbys, desto besser
Denken Sie nie, dass Sie nur ein Hobby haben können. Am besten ist es, wenn Sie sich im Laufe der Woche mehreren Hobbys widmen. Probieren Sie unterschiedliche Arten von Hobbys aus, um nicht nur das für Sie passende zu finden, sondern auch alle Vorteile auszuschöpfen, die Hobbys bieten können.
Es ist wichtig, sowohl an körperlichen Aktivitäten als auch an anderen Freizeitaktivitäten teilzunehmen, die Ihre kognitiven Funktionen fördern.
Obwohl mehrere Hobbys viel mehr Vorteile bringen, sollten Sie nicht so viele anstreben , dass Sie sie als anstrengend oder erschöpfend empfinden. Der Sinn von Hobbys besteht darin, sich zu entspannen und Spaß zu haben. Achten Sie also darauf, dass Sie Ihrem Leben
keinen zusätzlichen Stress hinzufügen .
Wenn Sie also ein neues Hobby ausprobieren, denken Sie daran, Ihre Zeit einzuteilen. Erstellen Sie einen Zeitplan, welche Aktivitäten Sie im Laufe der Woche durchführen möchten, und wechseln Sie jede Woche oder jeden Monat. Finden Sie den Rhythmus, der für Sie am besten funktioniert.
So entscheiden Sie, welches Hobby Sie wählen
Welche Vorteile suchen Sie in einem Hobby? Die meisten Hobbys können das allgemeine Wohlbefinden steigern, aber bestimmte Hobbys eignen sich für bestimmte Interessen und Leidenschaften.
- Für Menschen, die körperliche Betätigung lieben: Wenn Sie der Typ Mensch sind, der gerne ins Schwitzen kommt und sich nach einem guten Training besser fühlt, dann sind Aktivitäten wie Yoga, Tanzen, Spazierengehen oder Laufen möglicherweise tolle Hobbys für Sie.
- Für Menschen, die nach geistiger Anregung suchen: Wenn Sie gerne zu Hause bleiben oder bereits einen körperlich anstrengenden Job haben, möchten Sie vielleicht ein Hobby, das Ihren Geist und nicht Ihren Körper beansprucht. Sie könnten zum Beispiel einem Buchclub beitreten, einen Kunstkurs besuchen oder lernen, wie man ein neues Rezept kocht.
- Für alle, die gerne draußen sind: Draußen zu sein, hat großen Einfluss auf die geistige und körperliche Gesundheit. Wenn Sie mehr Zeit in der Natur verbringen möchten , probieren Sie Aktivitäten aus, bei denen Sie draußen sein müssen, wie Wandern, Radfahren, Pflanzen und Wassersport.
- Für gesellige Menschen: Wenn Sie gerne ausgehen und neue Leute kennenlernen, kann die Wahl eines Hobbys, bei dem Sie viel Geselligkeit gebrauchen, ein wichtiger Faktor sein. In diesem Fall können Sie Mannschaftssportarten wie Fußball betreiben oder an Gruppentanzkursen teilnehmen. Sie können an Fitnesskursen wie Zumba oder Kickboxen teilnehmen oder vielleicht an Schreib-, Koch- oder Kunstkursen. Hobbys können auch großartige Aktivitäten sein, um mit Ihren Lieben zusammenzukommen. Ein Kurs ist eine perfekte Möglichkeit, um mit anderen in Kontakt zu kommen.
Gehen Sie zurück in Ihre Kindheit
Wenn Sie sich immer noch nicht entscheiden können, welches Hobby Sie wählen sollen, sollten Sie sich vielleicht einen Moment Zeit nehmen und an die Aktivitäten denken, die Sie als Kind geliebt haben. Sie können dieses alte Interesse oder Ihren Traum aus der Kindheit nehmen und daraus ein Hobby machen. Wenn Sie gerne gezeichnet haben (ob Sie nun gut darin waren oder nicht), versuchen Sie es als Erwachsener.
Wenn Sie körperlich aktiver sind und gerne Sport treiben oder sich das vielleicht vorstellen, dann besuchen Sie doch einen Tanzkurs oder spielen Sie mit ein paar Freunden Basketball. Es ist nie zu spät, einen Traum zu verwirklichen, den Sie einmal hatten, oder etwas Neues auszuprobieren, das Sie schon immer tun wollten. Investieren Sie die dringend benötigte Zeit in sich selbst!
Entdecken Sie Ihre kreative Seite
Ob Sie es glauben oder nicht, jeder Mensch hat Kreativität in sich. Kreativität in Ihr Leben zu integrieren, hat seine eigenen gesundheitlichen Vorteile .
Wir alle sind auf unterschiedliche Weise kreativ und jeder hat eine einzigartige Art, dies auszudrücken. Kunst ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, Kreativität auszudrücken. Kreativität kann in verschiedenen Arten von Aktivitäten zum Ausdruck kommen, beispielsweise wenn man sich Charaktere in der Geschichte, die man gerade liest, vorstellt oder wenn man seine eigenen Charaktere in einer eigenen Erzählung erschafft.
Sogar das Lösen eines Puzzles setzt die Kreativität frei. Schauen Sie sich einige Hobbys an, die das Gehirn stimulieren und Ihnen ermöglichen, sich auszudrücken, während Sie die Welt aus einer anderen Perspektive sehen.
Neues Jahr, neue Hobbys
Warum fangen Sie dieses Jahr nicht ein neues Hobby an? Auch wenn Sie bereits ein Hobby haben, dem Sie in Ihrer Freizeit nachgehen, fangen Sie ein neues an. Ein vielseitiges Ich ist das Beste in Ihnen! Wir arbeiten ständig an uns als Menschen und das muss nicht bei den Hobbys aufhören, die wir wählen. Durch Hobbys können wir uns in bestimmten Lebensbereichen weiterentwickeln und wachsen. Hobbys wecken Stolz, Selbstvertrauen und Selbstachtung und geben uns ein wenig Zeit für uns selbst.
Möglicherweise gibt es ein Hobby aus Ihrer Vergangenheit, das Sie vergessen haben und das Sie gerne weiterführen möchten. Egal, ob das Hobby ganz neu oder alt ist, es ist eine neue Erfahrung, die zu einem neuen Jahr passt.