Jak wykorzystać zmysły, aby ożywić swój dom tej wiosny

Przedstawmy sytuację: Miałeś ciężki dzień w pracy i nie możesz się doczekać, aby wrócić do domu. Ogólnie rzecz biorąc, czułeś się niezorganizowany i oderwany od codzienności, dzięki unikalnej kombinacji problemów w związku, stresorów finansowych i nowych obowiązków zawodowych. Kiedy wchodzisz przez drzwi, gotowy na relaks, jesteś zniechęcony widokiem: nieuporządkowana sterta brudnej bielizny, surowe białe ściany i brak przytulnego kącika, w którym mógłbyś się zwinąć i poczytać. Ten brak uziemienia i organizacji, który odczuwałeś? Na pewno nie poprawił się, kiedy przekroczyłeś próg. 

Nasz dom może wpływać na nasze zdrowie psychiczne niezależnie od wieku. Badania wykazały, że dzieci mieszkające w domu, w którym panuje znaczny nieład (np. słabe oświetlenie, bałagan i brud), mają wyższy poziom stanów zapalnych i ogólne zaburzenia regulacji układu odpornościowego. Inne badanie wykazało, że nawet konkretny układ domu może mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne, a domy zaprojektowane tak, aby zachęcać do interakcji społecznych, mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Niezależnie od tego, czy jesteś osobą kreatywną z zamiłowaniem do domowych przestrzeni, czy nowicjuszem w dziedzinie projektowania, który nigdy nie do końca wie, jak stworzyć zorganizowaną i estetycznie przyjemną przestrzeń życiową, przeprowadzimy Cię przez sztukę korzystania ze zmysłów w celu ożywienia Twojego domu. 

Przestrzeń domowa, przestrzeń serca

Nasze zmysły — wzrok, dotyk, słuch, a nawet węch — mogą wpływać na to, jak się czujemy. „Faktem jest, że gdy nasze domy działają lepiej, czujemy się lepiej” — mówi projektantka wnętrz, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna oraz autorka „ Home Therapy ” Anita Yokota . Podkreśla, jak korzystanie z naszych pięciu zmysłów może być bramą do odkrywania, w jaki sposób nasze domy mogą nas relaksować i odmładzać .

Zauważa również, że jeśli odkryjesz, że ruch świetnie wpływa na twoje zdrowie psychiczne, stworzenie przestrzeni, w której możesz słuchać muzyki i tańczyć, to kolejny sposób na wykorzystanie przestrzeni domowej jako przestrzeni skupionej na sercu. 

Czy Twój dom daje Ci znać?

Możemy również używać naszych domów jako wskaźników, kiedy sprawy są w rozsypce. Jeśli masz trudności z wykonywaniem codziennych obowiązków, takich jak wskakiwanie pod prysznic lub zajmowanie się rosnącą stertą prania, może to być znak, że twoje zdrowie psychiczne cierpi . Kiedy nasze zdrowie psychiczne się pogarsza, zdrowe nawyki mogą dać nam potrzebnego zastrzyku energii.

Yokota nazywa to „pętlą domową”, wyjaśniając, że nasz dom może wspierać zdrowe nawyki. Sugeruje zaopatrzenie się w produkty, które pomagają trzymać się pozytywnych zachowań.

Mogę potwierdzić to uczucie. Kiedy jestem zestresowana, często zaniedbuję podstawowe obowiązki domowe. Po tym, jak zobaczyłam, jak moja przyjaciółka do znudzenia deklaruje, jak konkretna formuła naturalnego sprayu czyszczącego przynosi jej radość dzięki świeżemu zapachowi, organicznym składnikom i ładnej etykiecie, zaczęłam się zastanawiać, czy to samo może dotyczyć mnie.

Chociaż wątpiłam, że jakakolwiek butelka sprayu czyszczącego może zwalczyć jedno z moich najbardziej wypróbowanych i prawdziwych narzędzi do radzenia sobie z maladaptacją , kupiłam ją niechętnie. Okazuje się, że ten nawyk czystości wydaje się o wiele mniej bezbolesny, gdy cieszę się naturalnymi aromatami olejków eterycznych z cytrusów. Ponadto zawsze czuję się o wiele lepiej, gdy wszystko jest powiedziane i zrobione.

Ulecz swój umysł poprzez swój dom

Według Yokoty, jasne kolory tworzą jasny nastrój . „Korale, cytrynowe żółcie i błękity z dużą ilością bieli to pierwsze miejsca, do których należy się zwrócić, jeśli chce się wprowadzić kolor do pokoju, który zawsze poprawia nastrój” — mówi. Masz osobowość, która skłania się ku zasadzie „rób dużo albo wracaj do domu”? Ja też. Moja myśl natychmiast powędrowała do stresujących wizji próbowania wymyślenia, jak pomalować mój salon. Okazuje się, że nie jest to konieczne.

„Nie czuj, że musisz malować. Wystarczy odrobina tych kolorów tu i ówdzie, aby wykonać zadanie” – zapewnia Yokota. Te słowa powinny być ulgą dla najemców, tych z ograniczonym budżetem i tych, którzy nie lubią majsterkować. 

Badania pokazują, że kontakt z elementami naturalnymi może prowadzić do poprawy funkcji poznawczych, zdrowia psychicznego i aktywności mózgu. Nie wszyscy z nas mają łatwy dostęp do terenów zielonych, ale nie oznacza to, że nie możemy zapewnić sobie terenów zielonych w naszych domach. 

Tworzenie Twojej wizji

Prawdopodobnie odwiedziłeś miejsce, które kochasz i często wspominasz . Może to był szykowny hotel na wakacjach lub wizyta w domu babci. Możesz wykorzystać te miejsca jako inspirację do tego, jak chciałbyś, aby wyglądała Twoja przestrzeń.

Projektantka wnętrz Courtney Madison zachęca ludzi do tworzenia folderów wypełnionych obrazami, które przypominają im o ich ulubionych miejscach do odwiedzenia. Zachęca ludzi do zastanowienia się, co w każdej z tych przestrzeni sprawia, że ​​czują się dobrze , czy to meble, kolor, czy nawet energia pomieszczenia. „Gdy lepiej zrozumiesz, co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy [w tych przestrzeniach], spróbuj dostosować to do swojej przestrzeni” – wyjaśnia.

Kontynuuje, wyrażając proste rozwiązania, takie jak dodawanie poduszek do sofy lub przesuwanie jej bliżej okna. „Pamiętaj, to jest twoja przestrzeń. Nie martw się trendami; po prostu pomyśl o tym, co przynosi ci radość” – twierdzi.

Zbuduj to przy ograniczonym budżecie

Finanse mogą być główną przeszkodą w odnawianiu naszych domów. Złagodź presję i pamiętaj, że jest to ciągły proces. „Jestem wielkim zwolennikiem poglądu, że dobre domy nie powstają z dnia na dzień… Najlepsze z nich rozwijają się z czasem”, wyjaśnia Madison. Częścią tego, co może zbudować dom skupiony na sercu, jest tworzenie małych szczegółów, które naprawdę przynoszą radość , z których wiele może zająć trochę czasu.

Być może jest to Twoja ulubiona miska do serwowania z domu Twoich rodziców, którą pożyczyłeś od mamy, lub zdjęcie ze ślubu w zabytkowej ramce ze sklepu z artykułami używanymi. Zastanów się, gdzie możesz dodać sentymentalne szczegóły , które przywołają wspomnienia miłych chwil z ukochanymi osobami. Yokota popiera tę koncepcję. „Nawet strategiczne umieszczenie fotografii, która przypomina nam o szczególnym miejscu lub czasie, może dać nam bardzo potrzebną codzienną dawkę dopaminy ” – stwierdza

Codzienne rozkosze

Gdy zaczniesz budować swój dom, aby mieć więcej intencji, zastanów się, jak możesz zaangażować się w swoją przestrzeń w sposób uważny. Yokota mówi, że ma tacę intencyjną do terapii domowej, którą włącza do swojej porannej rutyny . „Ludzie są istotami wzrokowymi, a taca intencyjna pomaga wziąć nadzieję, którą trzymamy dla siebie w środku i umieścić ją w świecie fizycznym” – wyjaśnia.

Na przykład na jej tacy znajduje się świeca, dziennik, ładny długopis i książka z mantrami, które wszystkie reprezentują jej obecny zamiar pozbycia się ograniczających przekonań . Rozważ, co chcesz zmienić w swoim nastawieniu i zrób inwentaryzację przedmiotów, które to dla ciebie reprezentują. 

Osobiście? Staję się bardziej świadoma w oddzielaniu pracy od życia domowego, pomimo posiadania domowego gabinetu psychoterapii . Na małej tacy położonej na moim biurku położyłam patyk palo santo, dziennik i talię kart afirmacji. Gdy dym drzewny wypełnia powietrze, a ja wyciągam kartę afirmacji, aby ustalić intencję na wieczór, mój umysł delikatnie odchodzi od mojej pracy klinicznej.

Gdy tylko otworzę drzwi mojego biura i przygotowuję się do powrotu do mojego osobistego świata, mogę zaufać swojej intencji, zamykając drzwi przed moimi różnymi myślami i uczuciami z dnia pracy. Gdy idę przez korytarz, brak naturalnego światła w moim domu zostaje zagłuszony przez zachwyt, który odczuwam, gdy mijam obrazy przypominające mi miejsca, w których byłem, miejsca, do których pójdę, i wielu ludzi, których spotkam po drodze.

Metody projektowania wnętrz są magiczne, a okazuje się, że najskuteczniejszym lekarstwem może być przestrzeń, w której kładziemy głowę.