Jessie Casson / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Hobby to zajęcia rekreacyjne , w które ludzie angażują się, aby się zrelaksować i odprężyć od zgiełku codziennego życia. Nie tylko ustanawiają cel i umiejętności, ale także promują pozytywny nastrój i interakcje społeczne.
Subiektywne samopoczucie jest wyższe u osób biorących udział w różnorodnych formach aktywności społecznej, kulturalnej i domowej.
Oprócz wpływu na jakość życia (QoL) hobby może także wydłużyć jego długość, gdyż przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, poznawczego i psychicznego.
W tym artykule znajdziesz informacje na temat korzyści zdrowotnych płynących z hobby, rodzajów hobby, które możesz wypróbować, sposobu wyboru hobby w oparciu o swoje zainteresowania oraz powodów, dla których warto spróbować znaleźć hobby w Nowym Roku.
Spis treści
Korzyści zdrowotne wynikające z hobby
Niezależnie od tego, czy jest to aktywność fizyczna, np. piesze wędrówki, czy też intelektualnie stymulujące rozwiązywanie puzzli, hobby mają ogromny wpływ na zdrowie człowieka.
Korzyści z aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna zmniejsza stres, wzmacnia mięśnie, poprawia funkcje poznawcze i pomaga poprawić nastrój . Zaleca się, aby osoba dorosła poświęcała od 75 do 150 minut na aktywność fizyczną tygodniowo, aby zapobiegać chorobom i podejmować odpowiednie środki ostrożności.
Naukowcy odkryli, że realizacja zalecanych tygodniowych wytycznych dotyczących aktywności fizycznej wiąże się z lepszymi wynikami zdrowotnymi.
Badanie z udziałem osób cierpiących na fibromialgię wykazało, że aktywność fizyczna pomaga w łagodzeniu objawów. Zmniejsza również zmęczenie i wiąże się z lepszą jakością snu .
Dodatkowe badanie dotyczące wpływu aktywności fizycznej na jakość życia wykazało, że wiąże się ona nie tylko z pozytywnym zdrowiem fizycznym, ale także z innymi aspektami jakości życia, takimi jak dobre samopoczucie duchowe , psychiczne, społeczne i emocjonalne.
Korzyści z zajęć rekreacyjnych
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla utrzymania ogólnego dobrego samopoczucia, ale inne formy aktywności rekreacyjnej również wpływają na lepszą jakość życia i korzystnie wpływają na funkcje poznawcze.
Naukowcy odkryli, że prawdopodobieństwo wystąpienia demencji było niższe u osób, które poświęcały więcej czasu na czytanie i inne formy rekreacji tygodniowo, przez okres dłuższy niż 1 godzina dziennie, w porównaniu z okresem 30
Rozwiązywanie problemów hobby, takie jak układanie puzzli i gry, a także czytanie i pisanie, a także hobby artystyczne, są bardzo korzystne dla pamięci, jasności umysłu, kreatywności itp. Tego typu hobby są również związane z duchowym i emocjonalnym dobrostanem.
Jakie hobby pomagają
Zajmowanie się hobby może poprawić Twoje zdrowie fizyczne, poznawcze i psychiczne w następujący sposób:
Zdrowie fizyczne
- Ból
- Zmęczenie
- Jakość snu
- Choroby przewlekłe
- Zapobieganie chorobom
- Wsparcie odpornościowe
Zdrowie poznawcze
- Pamięć
- Jasność umysłu
- Mgła mózgowa
- Kreatywność
- Dbanie o zdrowie : samoopieka
- Poczucie własnej wartości
Zdrowie psychiczne
Rodzaje hobby
Istnieją różne fizyczne i niefizyczne formy wypoczynku. Ludzie biorą udział w fizycznych formach rekreacji, aby oczyścić umysł i ćwiczyć ciała.
Aktywności fizyczne obejmują również sporty zespołowe. Ułatwia to zaangażowanie rówieśników i testuje wytrzymałość fizyczną.
Do zajęć rekreacyjnych o charakterze niefizycznym zalicza się sztukę, rozwiązywanie problemów, czytanie literatury itp. Zazwyczaj są one relaksujące, ale zapewniają również stymulację umysłową i rozwój umiejętności.
Aktywności fizyczne
- Rekreacja: Joga , Pilates, Tai Chi, spacery, bieganie, jogging, piesze wędrówki, gimnastyka, balet, wędkarstwo, łyżwiarstwo, pływanie, kręgle, golf, taniec, cardio
- Sporty: koszykówka, piłka nożna, boks, siatkówka, tenis, karate, sztuki walki, sporty wodne, sporty zimowe itp.
Zajęcia rekreacyjne
- Sztuka: Malarstwo, szkicowanie, rzeźbienie, sztuka cyfrowa, projektowanie graficzne, ilustracja, fotografia, film, teatr, muzyka , rzemiosło, moda, design
- Literatura: Czytanie , pisanie twórcze, opowiadanie historii
- Rozwiązywanie problemów: gry zręcznościowe, łamigłówki , sudoku , krzyżówki, gry wideo, kodowanie
- Inne: gotowanie, pieczenie, sadzenie , nauka języka, medytacja , prowadzenie samochodu
Dlaczego warto mieć hobby
Każdy potrzebuje przerwy od obowiązków, prac domowych i patrzenia w ekrany! Hobby pozwalają nam oderwać się od obowiązków życiowych lub rozproszeń, a jednocześnie być produktywnym.
Hobby to niesamowita okazja, aby mieć trochę zabawy w wybranym czasie wolnym. Nie tylko możesz cieszyć się rekreacyjnym hobby, ale hobby pozwala ci rozwijać umiejętności i wartości, które mogą trwać całe życie. Hobby mogą również pomóc ci czuć się bardziej obecnym w chwili.
Im więcej hobby, tym lepiej
Nigdy nie zakładaj, że możesz mieć tylko jedno hobby. W rzeczywistości najlepszym rozwiązaniem jest oddawanie się kilku hobby w ciągu tygodnia. Poznaj różne rodzaje hobby, aby nie tylko znaleźć to, które najbardziej Ci odpowiada, ale także wykorzystać wszystkie korzyści, jakie mogą one przynieść.
Ważne jest, aby uczestniczyć zarówno w aktywności fizycznej, jak i innych formach rekreacji, które korzystnie wpływają na funkcje poznawcze.
Chociaż wiele hobby oznacza większe korzyści, staraj się nie podejmować ich tak wiele, że zaczniesz uważać je za uciążliwe lub wyczerpujące. Cały cel hobby to relaks i przyjemność, więc upewnij się, że nie dodajesz dodatkowego stresu do swojego życia.
Więc jeśli próbujesz nowego hobby, pamiętaj o zrównoważeniu swojego czasu. Stwórz harmonogram aktywności, w której chcesz uczestniczyć w ciągu tygodnia i możesz zmieniać ją co tydzień lub co miesiąc. Znajdź rytm, który Ci odpowiada.
Jak zdecydować, jakie hobby wybrać
Jakich korzyści szukasz w hobby? Większość hobby może poprawić ogólne samopoczucie, ale niektóre hobby są odpowiednie dla pewnych zainteresowań i pasji.
- Dla osób lubiących ćwiczenia fizyczne: Jeśli jesteś typem osoby, która lubi się spocić i czuje się lepiej po dobrym treningu, to aktywności takie jak joga, taniec, spacery lub bieganie mogą okazać się dla Ciebie świetnym hobby.
- Dla osób poszukujących stymulacji umysłowej: Jeśli stwierdzisz, że lubisz siedzieć w domu lub masz już pracę wymagającą wysiłku fizycznego, możesz chcieć hobby, które angażuje umysł, a nie ciało. Na przykład możesz dołączyć do klubu książki, pójść na zajęcia artystyczne lub nauczyć się gotować nowy przepis.
- Dla tych, którzy lubią przebywać na świeżym powietrzu: Wychodzenie na zewnątrz ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jeśli chcesz spędzić więcej czasu na łonie natury , spróbuj aktywności, które wymagają przebywania na zewnątrz, takich jak wędrówki piesze, jazda na rowerze, sadzenie roślin i sporty wodne.
- Dla towarzyskich motyli: Jeśli jesteś osobą, która lubi wychodzić i poznawać nowych ludzi, znalezienie hobby, które wymaga dużo kontaktów towarzyskich, może być ważnym czynnikiem przy wyborze hobby. Jeśli tak, możesz uprawiać sporty zespołowe, takie jak piłka nożna, lub zapisać się na grupowe zajęcia taneczne. Możesz zapisać się na zajęcia fitness, takie jak zumba lub kickboxing, a może na zajęcia z pisania, gotowania lub sztuki. Hobby mogą być również świetnymi zajęciami integracyjnymi, w które można się angażować z bliskimi. Uczęszczanie na zajęcia to doskonały sposób na nawiązanie kontaktu z innymi.
Wróć do dzieciństwa
Jeśli nadal masz trudności z wyborem hobby, możesz poświęcić chwilę na przemyślenie czynności, które uwielbiałeś jako dziecko. Możesz wziąć stare dziecięce zainteresowanie lub marzenie i przekształcić je w hobby. Jeśli lubiłeś rysować (niezależnie od tego, czy byłeś w tym dobry, czy nie), spróbuj tego jako dorosły.
Jeśli byłeś bardziej aktywny fizycznie i uwielbiałeś uprawiać sport lub może wyobrażałeś sobie, że to robisz, dlaczego nie wziąć udziału w zajęciach tanecznych lub pograć w koszykówkę z przyjaciółmi. Nigdy nie jest za późno, aby urzeczywistnić marzenie, które kiedyś miałeś, lub spróbować czegoś nowego, co zawsze chciałeś zrobić. Zainwestuj ten tak bardzo potrzebny czas w siebie!
Odkryj swoją kreatywną stronę
Wierzyć czy nie, każdy ma w sobie kreatywność. Wprowadzanie kreatywności do swojego życia oferuje własne korzyści zdrowotne .
Wszyscy jesteśmy kreatywni na różne sposoby i każdy ma swój własny, unikalny sposób wyrażania tego. Jednak sztuka nie jest jedynym sposobem wyrażania kreatywności. Kreatywność istnieje w różnych rodzajach aktywności, takich jak wyobrażanie sobie postaci w czytanej historii lub tworzenie własnych postaci w ramach własnej narracji.
Nawet ukończenie puzzli uwalnia trochę kreatywności. Przyjrzyj się kilku hobby, które pobudzają mózg i pozwalają wyrazić siebie, jednocześnie patrząc na świat z innej perspektywy.
Nowy Rok, Nowe Hobby
W tym nowym roku, dlaczego nie wybrać nowego hobby? Nawet jeśli masz już hobby, któremu poświęcasz swój wolny czas, wybierz inne. Wszechstronne Ty to najlepsze Ty! Zawsze pracujemy nad sobą jako ludźmi i nie musi to się kończyć na hobby, które wybieramy. Poprzez hobby jesteśmy w stanie rozwijać się i wzrastać w określonych obszarach życia. Hobby inicjują dumę, pewność siebie i szacunek do samego siebie, wraz z odrobiną „czasu dla siebie”.
Możliwe, że jest jakieś hobby z przeszłości, o którym zapomniałeś i chcesz je kontynuować. Niezależnie od tego, czy hobby jest zupełnie nowe, czy zabytkowe, jest to nowe doświadczenie na nowy rok.