Zawsze staramy się być lepsi, fizycznie, psychicznie i we wszystkim pomiędzy — ale zmiana jest trudna. Z odpowiednim nastawieniem, realistycznymi celami i sprawdzonymi metodami każdy może podjąć pierwsze kroki w kierunku trwałej zmiany.
W tych odcinkach podcastu The MindWell Guide znajdziesz eksperckie strategie samodoskonalenia i przydatne wskazówki od autorów, specjalistów od zdrowia psychicznego i celebrytów na temat tego, jak wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu, niezależnie od tego, czy chcesz utrzymać osiągnięte rezultaty na dłuższą metę, czy po prostu chcesz poczuć się dziś trochę lepiej.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Jak stosować terapię pisarską, aby uwolnić się od negatywnych emocji i traum
Tak — możesz w pełni wykorzystać projektowanie wnętrz jako narzędzie terapeutyczne
Jak budować wsparcie społeczności i miłość do siebie, żyjąc z przewlekłą chorobą
3 porady dotyczące interpretacji snów od psychoterapeuty
Piątkowa poprawka: Jak radzić sobie z odrzuceniem
Zmień swoje życie z aktorką/pisarką Ali Landry
Piątkowa poprawka: 10 oznak, że potrzebujesz lepszych granic
Piątkowa poprawka: Co sentymentalne przedmioty, które przechowujesz, mówią o Tobie
Piątkowa poprawka: 5 błędów w dbaniu o siebie, które powodują wyczerpanie emocjonalne
Podążaj za swoją pasją, nie wypalając się, z 11-krotną mistrzynią świata w surfingu Kelly Slater
Myślenie o wielkości z autorem bestsellerów Lewisem Howesem
Piątkowa poprawka: Nie wierz we wszystko, co myślisz
Daj sobie pozwolenie na więcej zabawy z doktorem Mike’iem Ruckerem
Piątkowa poprawka: 7 potwierdzonych naukowo sposobów na uwolnienie mocy umysłu, co korzystnie wpłynie na Twoje ciało
Recepta na stres z dr Elissą Epel
Piątkowa naprawa: Nieudane postanowienie? Jak nadal sprawić, by ten rok był niesamowity
Leczenie nadużyć z dzieciństwa z byłym graczem NFL Reggie Walkerem
Piątkowa poprawka: 5 oznak, że dajesz negatywnym ludziom zbyt dużą władzę nad swoim życiem
Leczenie traumy za pomocą terapii EMDR z autorami Michaelem Baldwinem i Deborah Korn, PsyD
Piątkowa poprawka: wszystko, co musisz wiedzieć o terapii online
Stwórz przestrzeń na szczęście z ekspertem od porządkowania Tracy McCubbin
Piątkowa poprawka: Jak prosić o pomoc
Życie z chorobą afektywną dwubiegunową z aktorem Maurice’em Benardem, zdobywcą nagrody Emmy
Piątkowa poprawka: Praktyki wdzięczności, które uczynią Cię szczęśliwszym
Jak odnowić siebie z muzykiem z Galerii Sław Johnem Oatesem
Piątkowa poprawka: Stwórz własne 30-dniowe wyzwanie
3 sposoby na uporządkowanie umysłu
Piątkowa poprawka: pytanie o cud
Piątkowa poprawka: Jak podejmować mądre decyzje
Co powiedzieć komuś, kto przechodzi przez trudny okres z dr Kelsey Crowe
Nadzwyczajny dar bycia zwyczajnym z profesorem Harvardu Ronaldem Siegelem
Co robić, gdy czujesz się zupełnie sam z piosenkarką/autorką tekstów Grace Gaustad
6 etapów zmiany
Jak rozwinąć zdrowe podejście do jedzenia z szefem kuchni fitness Graeme’em Tomlinsonem
Proste wskazówki, jak poprawić zdrowie psychiczne
Siła żalu z autorem bestsellerów Danielem Pinkiem
Szybki trik, który pozwoli Ci stać się mniej osądzającym
Jak przestać być osobą, która chce zadowolić innych
Popraw swoją koncentrację w rozproszonym świecie z profesorem psychologii Amishi Jha
Jak osiągnąć najlepszy stan emocjonalny w różnych okolicznościach
Dlaczego warto opracować osobistą mantrę
Psychologiczne sztuczki na rzecz tworzenia trwałych zmian z profesor Katy Milkman
Czy rezygnacja oznacza, że jesteś słaby?
Niedefiniowanie męskości z autorem i aktorem Justinem Baldonim
Dlaczego warto stać się lepszym słuchaczem z psychiatrą Markiem Goulstonem
Piątkowa poprawka: Jak przestać sabotować siebie
4 proste strategie, które pomogą Ci żyć chwilą
Jak rozwinąć w sobie zaciekłą samowspółczucie z autorką bestsellerów Kristin Neff
List, który każdy powinien napisać do siebie
Piątkowa poprawka: Dlaczego Lebron James rozmawia sam ze sobą w trzeciej osobie (i dlaczego Ty też powinieneś)
7 błędów w zakresie zdrowia psychicznego, których należy unikać, wychodząc z pandemii
Jak uczynić zdrowie psychiczne najwyższym priorytetem z instruktorem Peloton Kendallem Toole
Jak podejmować łatwiejsze decyzje z Life Coachem Mike’iem Bayerem
Jak pozostać ciekawym i kreatywnym dzięki Motiffowi producenta muzyki latynoskiej
Jak odnowić siebie z autorką i aktorką Danicą McKellar
„Tylko na dziś” w Narcotics Anonymous (NA)
Jak długo trwa detoks od alkoholu i innych substancji?